Sundhedsboost i september måned
Til dig der er på kanten af overgangsalderen, og har brug for et stærkt afsæt nu.
Grå hår, måske mange, måske blot de første.
Børnene bliver større, livet ændrer sig.
Pludselig lægger andre mærke til de rynker, du ikke selv har fokuseret på, men opdager er på vej.
Trillebøren der egentlig vejer det samme er sjovt nok blevet tungere.
Der skal ikke meget til for at de gamle rygproblemer melder sig igen, eller en frisk og kampklar tennisalbue bider dig i haserne.
Stivheden tager til, i lænderyggen, i nakken, i hofterne, i skuldrene.
Det er håbløst at følge ambitiøse træningsprogrammer, det er alt for let at miste motivationen fordi man ikke rykker sig så hurtigt, ikke er lige så fit som instruktøren, eller simpelthen er plaget at svingende energi.
Energien svinger, hormonerne ændrer sig, og det kan være svært at genkende sin egen krop
Hvordan finder man sig selv? her midt i sig selv. I den her krop i det her liv?
September måned åbner for en velkendt frisk luft udenfor. En overgangstid.
Igennem 3 uger vil jeg hver morgen tage dig med ind i et 2-15 minutters trænings- og bevidsthedstræningsprogram, hvor vi specifikt arbejder med at fange kroppen lige DER hvor den er. Hjælpe den med blidt og roligt at skabe en smuk og sund forbindelse til dine muskler, som hjælper din holdning og forebygger rygproblemer og nakke smerter, stille skubber os i retning af øget styrke, som skal komme fra dit fundament og arbejde sig ud i arme og ben.
Vi går lige så blidt på jagt efter de stive områder, og begynder at arbejde let med dem.
Træningen og øvelserne er til dig, der IKKE er i super form lige nu, men som erkender at du måske har brug for at gøre noget, for at komme mere i den retning. Den er til dig, der kender til rygsmerter og stiv nakke, til dig med slidgigt i knæ eller hofter, dig med det operere knæ, som ikke bare kan give den gas med vægtbærende øvelser.
Programmet bygges op hen over 3 uger. Det er en blanding af bevidsthedstræning, meditation og blide øvelser. Vi starter ud med en enkelt øvelser, og bygger på fra dag til dag.
Måske har du 2 minutter fra morgenstunden, måske 15, – det bliver indenfor det tidsinterval vi arbejder.
Min intention er at skabe en praksis, der åbner for at meditation, bevidsthedsarbejde og fysisk træning kan hænge sammen, og kan skabe en kærlig start på dagen for dig, også når energien er lav, og når kroppen bakser.
Lige så stille opdager man at det nytter, lidt flytter faktisk ret meget, især hvis man har fat på den rigtige måde. En ny sund vane kan bane vej, hvor kontakt til dig selv igennem træning og meditation pludselig giver mening.
Du kan være med hver dag kl 06:00, eller blot hoppe ind i programmet der hvor du har lyst.
Materialet vil være tilgængeligt på simplero og i en lukket Facebookgruppe 🙂
Med kærlig hilsen Camilla